dieta zwykła

według mnie w tym wieku na tą diete za wcześnie, zastosuj zwykłą diete redukcyjną tłuszczowa jest dobra ale nie w tym wieku. zwykła dieta redukcyjna+aeroby. Powiedz czy stosowales dotąd jakąs diete? Życie jest za krótkie by być małym.....

no wiec ja juz bralem gainera 2 2.25 wszamalem (kupil bym sobie jeszcze nawet z 10 kg ale mamcia juz nie da kaski) ....dieta , dieta, dieta...... powtarza sie to wszędzie:) tak wiem jest to jeden z najwazniejszych czynnikow wplywajacych na nasz rozwoj, ale w moim srodowisku NIKT nie stosuje diety a kumple roooooosną w oczach (po suplach:kreatyna, [...]

Przecież napisałem, że długotrwała antybiotykoterapia może do tego doprowadzić (tylko nie sporadyczna, a trwająca wspomniane grube tygodnie, czy miesiące) To o czym piszesz, czyli przedostanie się candidy na zewnątrz równałoby się z rozpoznaniem ogólnoustrojowej grzybicy, a to już organizm znosi naprawdę ciężko, pacjenci lądują w szpitalach i [...]

Biniu, bardzo proszę o rozwinięcie punktu drugiego - jak taka dieta powinna według Ciebie wygladać? Ja w tej chwili zaczałem stosować HST w połaczeniu ze zwykła dieta redukcyjna i interwałowymi aerobami. Jak na razie idzie całkiem dobrze, choć to dopiero poczatek robienia rzeźby. Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]

[...] z opuchniętą twarzą 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprza, 30g orzechów II 5jaj III 500g piersi NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata, herbata zwykła Na sen [...]

[...] dotleniony jest :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 150g wieprza,5jaj, 30g orzechów II 300g piersi, kilka plasterków żółtego sera III 250g sera białego IV 250g wieprza/ 100g wieprza, 3 jaja NAPARY Rano łyżeczka [...]

[...] zwykłą przegotowana wode z kranu, bo jak nie to chyba zbankrutuje na samej wodzie ;) a drugie, czy papierosy, mocno szkodzą rozwojowi mięśni, pale około 25 na dzień, więc to troche dużo i obawiam się że nawet dobra dieta i wyczerpującu trening moga pójśc na marne , przez te papierosy. Czy to ma aż taki duży wpływ??? Z góry dzięki za odpowiedź

03.06.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x10(71kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 5x8( 102kg) Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) makaron pełnoziarnisty 100g+schab wieprzowy 100g 4) makaron [...]

[...] Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy chyba [...]

[...] 50g węgli nie wliczając węgli z 360g buraków (kiedyś domer mi napisał, żeby warzyw nie liczyć, ale wtedy to była zwykła dieta, więc w sumie nie wiem jak powinno być liczone przy LC). Dziś miałem DT i jeszcze nie mam tego do końca opracowanego (dlatego wykupiłem abonament na potreningu, ale [...]

Zanim zadaz tego typu pytanie poczytaj troche na forum na 1 cykl oczywiscie zwykla kreatyna najlepiej mono+dieta+ewentualnie gainer i bialko jako uzupelnienie.Jak to bedzie twoj 1 cykl na kreatynie to nawet na zwyklej mono cie ladnie poklepie a staki sa juz dla ludzi z wiekszym stazem na ktorych zwykla forma kreatyny juz tak nie dziala

Dieta to bedzie tu podstawa, wiec jak jest i jestes pewna ze jest dobra, trzymasz sie zalozen to tylko czas i cierpliwosc. Nie wiem jaki masz staz, ale jak jestes w miare poczatkujaca, to przy twojej wadze bardzo wazna bedzie zwykla aktywnosc, zadne bieganie ani interwaly bo to bedzie zbyt obciazajace i fizycznie i mentalnie, np codzienne spacery [...]

za bardzo kombinujesz tym bardziej na Twoim etapie zwykla dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym , trening silowy oraz duzo aero i wystarczy na najblizsze tyg info o wszystkich tych rzecz jak sie do tego zabrac znajdziesz w linku poznizej [...]

2500 kcal /// powiedzmy OK :] ale jak będzie ci mało to zwiększ 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 ////// OK Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 [...]

czy jabłczan czy monohydrant czy zwykla? A mono i jabłko to nie zwykła kreatyna? Nie ma roznic pomiedzy jedna, a druga. Jak stoisz z dieta? Rozpisz b/t/w/kcal i wrzuc ankiete, to pomyslimy.

Dzień 19 - 24.02.2017 Dzięki za rady, nie boję się jeść żadnego rodzaju mięsa - ale jak da się coś wykroić ( tłuszcz) lub obrać ze skóry to przeważnie to robię. Dzisiaj również :P Trening Po wczorajszym FBW dzisiaj 60 minut aero. Saunę dzisiaj jeszcze odpuściłem. Siłownia 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 10 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz [...]

[...] nadzieje że nie przekręciłem) pisał kiedyś w dziale olimp'u że zjada bodajże 350 g białka i masa mu rośnie więc myślałem że i 400 gram będzie oka. W moich założeniach ta dieta to miałoby być coś pośredniego między kategoniczną (wada małe przyrosty) a wysokowęglowodanową (wady: rośnie tłuszcz i gorsze samopoczucie) stąd te 200 gram węgli. [...]

[...] mimo, że orka masowy rządzi się swoimi prawami chce trzymać poziom tkanki tłuszczowej na dobrym poziomie. Dlatego chciałbym bazować na odpowiednim ku temu również środku bo dieta jest czysta. Bardzo duże za różnice między npp a zwykła deka oprócz okresu półtrwania? Mam na myśli chociażby o samym działaniu Ostatnimi były zawody w Grodzisku [...]

[...] kiedy niemam czasu iść jeszcze sobie pobiegać) wszystko to wspomaga móje treningi MMA CO to będzie za książka ROTK? Tonażu nie liczę nie widzę sensu. Waga wciąż taka sama, dieta jest bardzo zdrowa(żona tego pilnuje!)wymiarów jeszcze nie nie sprwadzałem bo to dopiero 6 tygodni tego treningu Trochę się rozpisałem jutro wklepie dzisiejszy trening! [...]